Главная / Калорийность блюд / Киви
Калорийность киви
На 100 г · Фрукты и ягоды
Сколько калорий в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 61 | 1 | 0,5 | 15 |
| 1 шт. (≈76 г) | 46 | 0,8 | 0,4 | 11,4 |
| 2 шт. (≈152 г) | 93 | 1,5 | 0,8 | 22,8 |
| 3 шт. (≈228 г) | 139 | 2,3 | 1,1 | 34,2 |
| Небольшая порция 80 г | 49 | 0,8 | 0,4 | 12 |
| Большая порция 150 г | 92 | 1,5 | 0,8 | 22,5 |
Белки, жиры и углеводы — в граммах. Вес одной штуки: USDA, Nutritive Value of Foods (HG-72). Средний плод киви без кожуры.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г и в порции киви?
В 100 г киви в среднем около 61 ккал. Обычная порция по дневникам YaYo (100 г) содержит примерно 61 ккал.
Какое КБЖУ у киви: сколько белков, жиров и углеводов?
На 100 г киви приходится в среднем: белки — 1 г, жиры — 0,5 г, углеводы — 15 г (в порции 100 г: белки 1 г, жиры 0,5 г, углеводы 15 г).
Подходит ли киви для похудения и на ужин?
При похудении важен общий суточный баланс калорий. Если порция (100 г, около 61 ккал) укладывается в вашу дневную норму калорий, блюдо можно включать в меню завтрака, обеда или ужина. Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией.
Откуда цифры
По 87 записям в дневниках пользователей YaYo за последние 90 дней (до 05.11.2026). Вес и калории каждой записи оценил ИИ YaYo. Половина записанных порций — примерно от 80 до 150 г.
Когда это едят — по дневникам YaYo
Доля записей в дневниках YaYo за 90 дней по времени еды (Ташкент): завтрак — 5:00–11:00, обед — 11:00–16:00, ужин — 16:00–22:00, поздно — 22:00–5:00.
Витамины и минералы в 100 г — по данным USDA
Больше всего: Витамин C — 83%, Витамин K — 34%, Медь — 15%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин C | 74,7 мг | 83% |
| Витамин K | 40,3 мкг | 34% |
| Медь | 0,13 мг | 15% |
| Витамин E | 1,3 мг | 9% |
| Фолаты (B9) | 26 мкг | 6% |
| Калий | 198 мг | 4% |
| Магний | 15,7 мг | 4% |
| Витамин B6 | 0,061 мг | 4% |
| Кальций | 35 мг | 3% |
| Фосфор | 34 мг | 3% |
| Марганец | 0,064 мг | 3% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,027 мг | 2% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,025 мг | 2% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,37 мг | 2% |
| Железо | 0,24 мг | 1% |
| Цинк | 0,14 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Клетчатка: 3 г · Сахара: 9 г. Источник: USDA FoodData Central — «Kiwifruit, green, raw».
Рассчитать свою норму калорий в день →
Посчитать калории всего приёма пищи →
Как YaYo считает калории по фото →
Калорийность продуктов →
Статьи по теме
Ещё в этом разделе
Важное уведомление: приведённые цифры — средние оценки искусственного интеллекта (ИИ) YaYo по записям пользователей; точная калорийность зависит от рецепта и способа приготовления. Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией или назначением диеты. Нашли ошибку? Напишите нам