Главная / Калорийность блюд / Мандарин
Калорийность мандарина
На 100 г · Фрукты и ягоды
Сколько калорий в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 53 | 1 | 0 | 13 |
| 1 шт. (≈84 г) | 45 | 0,8 | 0 | 10,9 |
| 2 шт. (≈168 г) | 89 | 1,7 | 0 | 21,8 |
| 3 шт. (≈252 г) | 134 | 2,5 | 0 | 32,8 |
| Большая порция 120 г | 64 | 1,2 | 0 | 15,6 |
Белки, жиры и углеводы — в граммах. Вес одной штуки: USDA, Nutritive Value of Foods (HG-72). Средний очищенный мандарин.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г и в порции мандарина?
В 100 г мандарина в среднем около 53 ккал. Обычная порция по дневникам YaYo (100 г) содержит примерно 53 ккал.
Какое КБЖУ у мандарина: сколько белков, жиров и углеводов?
На 100 г мандарина приходится в среднем: белки — 1 г, жиры — 0 г, углеводы — 13 г (в порции 100 г: белки 1 г, жиры 0 г, углеводы 13 г).
Подходит ли мандарин для похудения и на ужин?
При похудении важен общий суточный баланс калорий. Если порция (100 г, около 53 ккал) укладывается в вашу дневную норму калорий, блюдо можно включать в меню завтрака, обеда или ужина. Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией.
Откуда цифры
По 48 записям в дневниках пользователей YaYo за последние 90 дней (до 05.11.2026). Вес и калории каждой записи оценил ИИ YaYo. Половина записанных порций — примерно от 100 до 120 г.
Витамины и минералы в 100 г — по данным USDA
Больше всего: Витамин C — 30%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин C | 26,7 мг | 30% |
| Медь | 0,042 мг | 5% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,058 мг | 5% |
| Витамин B6 | 0,078 мг | 5% |
| Калий | 166 мг | 4% |
| Витамин A | 34 мкг | 4% |
| Фолаты (B9) | 16 мкг | 4% |
| Кальций | 37 мг | 3% |
| Магний | 12 мг | 3% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,036 мг | 3% |
| Фосфор | 20 мг | 2% |
| Марганец | 0,039 мг | 2% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,38 мг | 2% |
| Холин | 10,2 мг | 2% |
| Железо | 0,15 мг | 1% |
| Цинк | 0,07 мг | 1% |
| Витамин E | 0,2 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Клетчатка: 1,8 г · Сахара: 10,6 г. Источник: USDA FoodData Central — «Tangerines, (mandarin oranges), raw».
Рассчитать свою норму калорий в день →
Посчитать калории всего приёма пищи →
Как YaYo считает калории по фото →
Калорийность продуктов →
Статьи по теме
Ещё в этом разделе
Важное уведомление: приведённые цифры — средние оценки искусственного интеллекта (ИИ) YaYo по записям пользователей; точная калорийность зависит от рецепта и способа приготовления. Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией или назначением диеты. Нашли ошибку? Напишите нам