Главная / Калорийность продуктов / Яичный желток сырой
Калорийность яичного желтка сырого
На 100 г · Яйца
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 161 | 8 | 13,2 | 1,8 |
| 100 г | 322 | 15,9 | 26,5 | 3,6 |
| 150 г | 483 | 23,9 | 39,8 | 5,4 |
| 200 г | 644 | 31,8 | 53 | 7,2 |
| 250 г | 805 | 39,8 | 66,2 | 9 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Холестерин — 362%, Холин — 149%, Селен — 102%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Холестерин | 1085 мг | 362% |
| Холин | 820 мг | 149% |
| Селен | 56 мкг | 102% |
| Витамин B12 | 1,9 мкг | 81% |
| Насыщенные жиры | 9,6 г | 48% |
| Витамин A | 381 мкг | 42% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,53 мг | 41% |
| Фолаты (B9) | 146 мкг | 36% |
| Фосфор | 390 мг | 31% |
| Витамин D | 5,4 мкг | 27% |
| Цинк | 2,3 мг | 21% |
| Витамин B6 | 0,35 мг | 21% |
| Витамин E | 2,6 мг | 17% |
| Железо | 2,7 мг | 15% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,18 мг | 15% |
| Кальций | 129 мг | 10% |
| Медь | 0,077 мг | 9% |
| Натрий | 48 мг | 2% |
| Калий | 109 мг | 2% |
| Марганец | 0,055 мг | 2% |
| Магний | 5 мг | 1% |
| Витамин K | 0,7 мкг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г яичного желтка сырого?
В 100 г яичного желтка сырого — 322 ккал. В порции 200 г — около 644 ккал.
Какое КБЖУ у яичного желтка сырого?
На 100 г: белки — 15,9 г, жиры — 26,5 г, углеводы — 3,6 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в яичного желтка сырого?
Больше всего: Холестерин — 362%, Холин — 149%, Селен — 102%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Egg, yolk, raw, fresh». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.