Главная / Калорийность продуктов / Яичница-болтунья (скрэмбл)
Калорийность яичницы-болтуньи (скрэмбла)
На 100 г · Яйца
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 74 | 5 | 5,5 | 0,81 |
| 100 г | 149 | 10 | 11 | 1,6 |
| 150 г | 224 | 15 | 16,5 | 2,4 |
| 200 г | 298 | 20 | 22 | 3,2 |
| 250 г | 372 | 25 | 27,5 | 4 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Холестерин — 92%, Селен — 43%, Холин — 40%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Холестерин | 277 мг | 92% |
| Селен | 23,5 мкг | 43% |
| Холин | 221 мг | 40% |
| Витамин B12 | 0,76 мкг | 32% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,38 мг | 29% |
| Витамин A | 161 мкг | 18% |
| Насыщенные жиры | 3,3 г | 17% |
| Фосфор | 165 мг | 13% |
| Цинк | 1 мг | 9% |
| Витамин D | 1,8 мкг | 9% |
| Фолаты (B9) | 36 мкг | 9% |
| Витамин E | 1,1 мг | 8% |
| Витамин B6 | 0,13 мг | 8% |
| Железо | 1,3 мг | 7% |
| Медь | 0,059 мг | 7% |
| Натрий | 145 мг | 6% |
| Кальций | 66 мг | 5% |
| Калий | 132 мг | 3% |
| Магний | 11 мг | 3% |
| Витамин K | 4 мкг | 3% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,04 мг | 3% |
| Марганец | 0,022 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г яичницы-болтуньи (скрэмбла)?
В 100 г яичницы-болтуньи (скрэмбла) — 149 ккал. В порции 200 г — около 298 ккал.
Какое КБЖУ у яичницы-болтуньи (скрэмбла)?
На 100 г: белки — 10 г, жиры — 11 г, углеводы — 1,6 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в яичницы-болтуньи (скрэмбла)?
Больше всего: Холестерин — 92%, Селен — 43%, Холин — 40%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Egg, whole, cooked, scrambled». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.