Главная / Калорийность продуктов / Вёшенки свежие

Калорийность свежих вёшенок

На 100 г33 ккал

Клетчатка · Сахара2,3 · 1,1 г

Белки3,3 г

Жиры0,41 г

Углеводы6,1 г

На 100 г · Овощи

Калории в порции

Порция	ккал	Белки	Жиры	Углеводы
50 г	17	1,7	0,2	3
100 г	33	3,3	0,41	6,1
150 г	50	5	0,61	9,1
200 г	66	6,6	0,82	12,2
250 г	83	8,3	1	15,2

Витамины и минералы в 100 г

Больше всего: Витамин B3 — 31%, Медь — 27%, Витамин B2 — 27%.

Вещество	В 100 г	% нормы
Витамин B3 (ниацин)	5 мг	31%
Медь	0,24 мг	27%
Витамин B2 (рибофлавин)	0,35 мг	27%
Фосфор	120 мг	10%
Витамин B1 (тиамин)	0,12 мг	10%
Фолаты (B9)	38 мкг	10%
Калий	420 мг	9%
Холин	48,7 мг	9%
Железо	1,3 мг	7%
Цинк	0,77 мг	7%
Витамин B6	0,11 мг	6%
Селен	2,6 мкг	5%
Марганец	0,11 мг	5%
Магний	18 мг	4%
Витамин D	0,7 мкг	4%
Натрий	18 мг	1%

% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.

Узнайте калории своей порции за 5 секунд

Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.

Загрузить в App Store Загрузить в Google Play

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г свежих вёшенок?

В 100 г свежих вёшенок — 33 ккал. В порции 200 г — около 66 ккал.

Какое КБЖУ у свежих вёшенок?

На 100 г: белки — 3,3 г, жиры — 0,41 г, углеводы — 6,1 г, клетчатка — 2,3 г.

Какие витамины и минералы есть в свежих вёшенок?

Больше всего: Витамин B3 — 31%, Медь — 27%, Витамин B2 — 27%.

Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →

Похожие продукты

Стручковая фасоль свежая34 ккал / 100 г Шиитаке свежие34 ккал / 100 г Брокколи32 ккал / 100 г Краснокочанная капуста30 ккал / 100 г Репа28 ккал / 100 г Цветная капуста28 ккал / 100 г Савойская капуста27 ккал / 100 г Баклажан варёный27 ккал / 100 г

Источник: USDA FoodData Central — «Mushrooms, oyster, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.