Главная / Калорийность продуктов / Сельдь атлантическая сырая
Калорийность сельди атлантической сырой
На 100 г · Рыба
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 79 | 9 | 4,5 | 0 |
| 100 г | 158 | 18 | 9 | 0 |
| 150 г | 237 | 27 | 13,6 | 0 |
| 200 г | 316 | 36 | 18,1 | 0 |
| 250 г | 395 | 45 | 22,6 | 0 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин B12 — 571%, Селен — 66%, Витамин D — 21%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин B12 | 13,7 мкг | 571% |
| Селен | 36,5 мкг | 66% |
| Витамин D | 4,2 мкг | 21% |
| Холестерин | 60 мг | 20% |
| Витамин B3 (ниацин) | 3,2 мг | 20% |
| Фосфор | 236 мг | 19% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,23 мг | 18% |
| Витамин B6 | 0,3 мг | 18% |
| Холин | 65 мг | 12% |
| Насыщенные жиры | 2 г | 10% |
| Медь | 0,092 мг | 10% |
| Цинк | 0,99 мг | 9% |
| Магний | 32 мг | 8% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,092 мг | 8% |
| Калий | 327 мг | 7% |
| Витамин E | 1,1 мг | 7% |
| Железо | 1,1 мг | 6% |
| Натрий | 90 мг | 4% |
| Кальций | 57 мг | 4% |
| Витамин A | 28 мкг | 3% |
| Марганец | 0,035 мг | 2% |
| Фолаты (B9) | 10 мкг | 2% |
| Витамин C | 0,7 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г сельди атлантической сырой?
В 100 г сельди атлантической сырой — 158 ккал. В порции 200 г — около 316 ккал.
Какое КБЖУ у сельди атлантической сырой?
На 100 г: белки — 18 г, жиры — 9 г, углеводы — 0 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в сельди атлантической сырой?
Больше всего: Витамин B12 — 571%, Селен — 66%, Витамин D — 21%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Fish, herring, Atlantic, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.