Главная / Калорийность продуктов / Овсяные отруби
Калорийность овсяных отрубей
На 100 г · Крупы, мука и макароны
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 123 | 8,7 | 3,5 | 33,1 |
| 100 г | 246 | 17,3 | 7 | 66,2 |
| 150 г | 369 | 25,9 | 10,5 | 99,3 |
| 200 г | 492 | 34,6 | 14,1 | 132 |
| 250 г | 615 | 43,2 | 17,6 | 166 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Марганец — 245%, Витамин B1 — 98%, Селен — 82%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Марганец | 5,6 мг | 245% |
| Витамин B1 (тиамин) | 1,2 мг | 98% |
| Селен | 45,2 мкг | 82% |
| Фосфор | 734 мг | 59% |
| Магний | 235 мг | 56% |
| Медь | 0,4 мг | 45% |
| Железо | 5,4 мг | 30% |
| Цинк | 3,1 мг | 28% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,22 мг | 17% |
| Фолаты (B9) | 52 мкг | 13% |
| Калий | 566 мг | 12% |
| Витамин B6 | 0,17 мг | 10% |
| Насыщенные жиры | 1,3 г | 7% |
| Витамин E | 1 мг | 7% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,93 мг | 6% |
| Холин | 32,2 мг | 6% |
| Кальций | 58 мг | 4% |
| Витамин K | 3,2 мкг | 3% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г овсяных отрубей?
В 100 г овсяных отрубей — 246 ккал. В порции 200 г — около 492 ккал.
Какое КБЖУ у овсяных отрубей?
На 100 г: белки — 17,3 г, жиры — 7 г, углеводы — 66,2 г, клетчатка — 15,4 г.
Какие витамины и минералы есть в овсяных отрубей?
Больше всего: Марганец — 245%, Витамин B1 — 98%, Селен — 82%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Oat bran, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.