Главная / Калорийность продуктов / Ржаная мука обдирная
Калорийность ржаной обдирной муки
На 100 г · Крупы, мука и макароны
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 162 | 8 | 1,1 | 34,3 |
| 100 г | 325 | 15,9 | 2,2 | 68,6 |
| 150 г | 488 | 23,9 | 3,3 | 103 |
| 200 г | 650 | 31,8 | 4,4 | 137 |
| 250 г | 812 | 39,8 | 5,5 | 172 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Марганец — 263%, Медь — 62%, Цинк — 46%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Марганец | 6,1 мг | 263% |
| Медь | 0,56 мг | 62% |
| Цинк | 5 мг | 46% |
| Фосфор | 499 мг | 40% |
| Магний | 160 мг | 38% |
| Селен | 18 мкг | 33% |
| Железо | 5 мг | 28% |
| Витамин B3 (ниацин) | 4,3 мг | 27% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,32 мг | 26% |
| Витамин B6 | 0,44 мг | 26% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,25 мг | 19% |
| Витамин E | 2,7 мг | 18% |
| Калий | 717 мг | 15% |
| Фолаты (B9) | 33 мкг | 8% |
| Холин | 30,4 мг | 6% |
| Витамин K | 5,9 мкг | 5% |
| Кальций | 37 мг | 3% |
| Насыщенные жиры | 0,27 г | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г ржаной обдирной муки?
В 100 г ржаной обдирной муки — 325 ккал. В порции 200 г — около 650 ккал.
Какое КБЖУ у ржаной обдирной муки?
На 100 г: белки — 15,9 г, жиры — 2,2 г, углеводы — 68,6 г, клетчатка — 23,8 г.
Какие витамины и минералы есть в ржаной обдирной муки?
Больше всего: Марганец — 263%, Медь — 62%, Цинк — 46%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Rye flour, dark». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.