Главная / Калорийность продуктов / Оленина сырая
Калорийность оленины сырой
На 100 г · Мясо
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 60 | 11,5 | 1,2 | 0 |
| 100 г | 120 | 23 | 2,4 | 0 |
| 150 г | 180 | 34,5 | 3,6 | 0 |
| 200 г | 240 | 46 | 4,8 | 0 |
| 250 г | 300 | 57,5 | 6 | 0 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин B12 — 263%, Витамин B3 — 40%, Витамин B2 — 37%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин B12 | 6,3 мкг | 263% |
| Витамин B3 (ниацин) | 6,4 мг | 40% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,48 мг | 37% |
| Холестерин | 85 мг | 28% |
| Медь | 0,25 мг | 28% |
| Витамин B6 | 0,37 мг | 22% |
| Железо | 3,4 мг | 19% |
| Цинк | 2,1 мг | 19% |
| Селен | 9,7 мкг | 18% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,22 мг | 18% |
| Фосфор | 202 мг | 16% |
| Калий | 318 мг | 7% |
| Насыщенные жиры | 0,95 г | 5% |
| Магний | 23 мг | 5% |
| Натрий | 51 мг | 2% |
| Марганец | 0,041 мг | 2% |
| Витамин E | 0,2 мг | 1% |
| Витамин K | 1,1 мкг | 1% |
| Фолаты (B9) | 4 мкг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г оленины сырой?
В 100 г оленины сырой — 120 ккал. В порции 200 г — около 240 ккал.
Какое КБЖУ у оленины сырой?
На 100 г: белки — 23 г, жиры — 2,4 г, углеводы — 0 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в оленины сырой?
Больше всего: Витамин B12 — 263%, Витамин B3 — 40%, Витамин B2 — 37%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Game meat, deer, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.