Главная / Калорийность продуктов / Натуральный йогурт из цельного молока
Калорийность натурального йогурта из цельного молока
На 100 г · Молочные продукты
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 39 | 1,9 | 2,2 | 2,8 |
| 100 г | 77 | 3,8 | 4,5 | 5,6 |
| 150 г | 116 | 5,7 | 6,7 | 8,4 |
| 200 г | 155 | 7,6 | 9 | 11,1 |
| 250 г | 193 | 9,6 | 11,2 | 13,9 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин B2 — 19%, Насыщенные жиры — 12%, Кальций — 10%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,24 мг | 19% |
| Насыщенные жиры | 2,3 г | 12% |
| Кальций | 127 мг | 10% |
| Фосфор | 101 мг | 8% |
| Холестерин | 14,2 мг | 5% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,055 мг | 5% |
| Цинк | 0,43 мг | 4% |
| Витамин D | 0,78 мкг | 4% |
| Калий | 164 мг | 3% |
| Магний | 11,4 мг | 3% |
| Витамин B6 | 0,045 мг | 3% |
| Натрий | 41,8 мг | 2% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,14 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г натурального йогурта из цельного молока?
В 100 г натурального йогурта из цельного молока — 77 ккал. В порции 200 г — около 155 ккал.
Какое КБЖУ у натурального йогурта из цельного молока?
На 100 г: белки — 3,8 г, жиры — 4,5 г, углеводы — 5,6 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в натурального йогурта из цельного молока?
Больше всего: Витамин B2 — 19%, Насыщенные жиры — 12%, Кальций — 10%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Yogurt, plain, whole milk». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.