Главная / Калорийность продуктов / Обезжиренное молоко
Калорийность обезжиренного молока
На 100 г · Молочные продукты
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 17 | 1,7 | 0,04 | 2,5 |
| 100 г | 34 | 3,4 | 0,08 | 4,9 |
| 150 г | 51 | 5,1 | 0,12 | 7,4 |
| 200 г | 68 | 6,9 | 0,16 | 9,8 |
| 250 г | 85 | 8,6 | 0,2 | 12,3 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин B12 — 24%, Кальций — 10%, Витамин B2 — 10%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин B12 | 0,58 мкг | 24% |
| Кальций | 132 мг | 10% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,13 мг | 10% |
| Фосфор | 107 мг | 9% |
| Витамин A | 64 мкг | 7% |
| Витамин D | 1,1 мкг | 6% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,056 мг | 5% |
| Калий | 167 мг | 4% |
| Цинк | 0,45 мг | 4% |
| Селен | 2 мкг | 4% |
| Магний | 12 мг | 3% |
| Витамин B6 | 0,058 мг | 3% |
| Холин | 18,2 мг | 3% |
| Натрий | 41 мг | 2% |
| Холестерин | 3 мг | 1% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,12 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г обезжиренного молока?
В 100 г обезжиренного молока — 34 ккал. В порции 200 г — около 68 ккал.
Какое КБЖУ у обезжиренного молока?
На 100 г: белки — 3,4 г, жиры — 0,08 г, углеводы — 4,9 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в обезжиренного молока?
Больше всего: Витамин B12 — 24%, Кальций — 10%, Витамин B2 — 10%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Milk, fat free (skim)». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.