Главная / Калорийность продуктов / Мясо перепела сырое
Калорийность мяса перепела сырого
На 100 г134 ккал
Клетчатка · Сахара0 · 0 г
Белки21,8 г
Жиры4,5 г
Углеводы0 г
На 100 г · Птица
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 67 | 10,9 | 2,3 | 0 |
| 100 г | 134 | 21,8 | 4,5 | 0 |
| 150 г | 201 | 32,7 | 6,8 | 0 |
| 200 г | 268 | 43,6 | 9,1 | 0 |
| 250 г | 335 | 54,5 | 11,3 | 0 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Медь — 66%, Витамин B3 — 51%, Селен — 32%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Медь | 0,59 мг | 66% |
| Витамин B3 (ниацин) | 8,2 мг | 51% |
| Селен | 17,4 мкг | 32% |
| Витамин B6 | 0,53 мг | 31% |
| Железо | 4,5 мг | 25% |
| Фосфор | 307 мг | 25% |
| Цинк | 2,7 мг | 25% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,28 мг | 24% |
| Холестерин | 70 мг | 23% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,28 мг | 22% |
| Витамин B12 | 0,47 мкг | 20% |
| Витамин C | 7,2 мг | 8% |
| Насыщенные жиры | 1,3 г | 7% |
| Магний | 25 мг | 6% |
| Калий | 237 мг | 5% |
| Натрий | 51 мг | 2% |
| Витамин A | 17 мкг | 2% |
| Фолаты (B9) | 7 мкг | 2% |
| Кальций | 13 мг | 1% |
| Марганец | 0,019 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г мяса перепела сырого?
В 100 г мяса перепела сырого — 134 ккал. В порции 200 г — около 268 ккал.
Какое КБЖУ у мяса перепела сырого?
На 100 г: белки — 21,8 г, жиры — 4,5 г, углеводы — 0 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в мяса перепела сырого?
Больше всего: Медь — 66%, Витамин B3 — 51%, Селен — 32%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Мясо утки сырое135 ккал / 100 гКуриный фарш сырой143 ккал / 100 гКуриные потроха сырые124 ккал / 100 гКуриная грудка гриль без кожи144 ккал / 100 гФарш из индейки сырой148 ккал / 100 гКуриная печень сырая118 ккал / 100 гГрудка индейки сырая114 ккал / 100 гМясо гуся сырое161 ккал / 100 г
Источник: USDA FoodData Central — «Quail, meat only, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.