Главная / Калорийность продуктов / Киноа варёная

Калорийность варёной киноа

На 100 г120 ккал

Клетчатка · Сахара2,8 · 0,87 г

Белки4,4 г

Жиры1,9 г

Углеводы21,3 г

На 100 г · Крупы, мука и макароны

Калории в порции

Порция	ккал	Белки	Жиры	Углеводы
50 г	60	2,2	0,96	10,7
100 г	120	4,4	1,9	21,3
150 г	180	6,6	2,9	31,9
200 г	240	8,8	3,8	42,6
250 г	300	11	4,8	53,2

Витамины и минералы в 100 г

Больше всего: Марганец — 27%, Медь — 21%, Магний — 15%.

Вещество	В 100 г	% нормы
Марганец	0,63 мг	27%
Медь	0,19 мг	21%
Магний	64 мг	15%
Фосфор	152 мг	12%
Цинк	1,1 мг	10%
Фолаты (B9)	42 мкг	10%
Витамин B1 (тиамин)	0,11 мг	9%
Железо	1,5 мг	8%
Витамин B2 (рибофлавин)	0,11 мг	8%
Витамин B6	0,12 мг	7%
Селен	2,8 мкг	5%
Калий	172 мг	4%
Витамин E	0,63 мг	4%
Холин	23 мг	4%
Витамин B3 (ниацин)	0,41 мг	3%
Насыщенные жиры	0,23 г	1%
Кальций	17 мг	1%

% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.

Узнайте калории своей порции за 5 секунд

Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.

Загрузить в App Store Загрузить в Google Play

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г варёной киноа?

В 100 г варёной киноа — 120 ккал. В порции 200 г — около 240 ккал.

Какое КБЖУ у варёной киноа?

На 100 г: белки — 4,4 г, жиры — 1,9 г, углеводы — 21,3 г, клетчатка — 2,8 г.

Какие витамины и минералы есть в варёной киноа?

Больше всего: Марганец — 27%, Медь — 21%, Магний — 15%.

Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →

Похожие продукты

Пшено варёное119 ккал / 100 г Перловая крупа варёная123 ккал / 100 г Бурый рис варёный123 ккал / 100 г Кускус варёный112 ккал / 100 г Рисовая лапша варёная108 ккал / 100 г Яичная лапша варёная138 ккал / 100 г Дикий рис варёный101 ккал / 100 г Булгур варёный83 ккал / 100 г

Источник: USDA FoodData Central — «Quinoa, cooked». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.