Главная / Калорийность продуктов / Капуста пак-чой
Калорийность капусты пак-чой
На 100 г · Овощи
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 6,5 | 0,75 | 0,1 | 1,1 |
| 100 г | 13 | 1,5 | 0,2 | 2,2 |
| 150 г | 20 | 2,2 | 0,3 | 3,3 |
| 200 г | 26 | 3 | 0,4 | 4,4 |
| 250 г | 32 | 3,8 | 0,5 | 5,5 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин C — 50%, Витамин K — 38%, Витамин A — 25%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин C | 45 мг | 50% |
| Витамин K | 45,5 мкг | 38% |
| Витамин A | 223 мкг | 25% |
| Фолаты (B9) | 66 мкг | 16% |
| Витамин B6 | 0,19 мг | 11% |
| Кальций | 105 мг | 8% |
| Марганец | 0,16 мг | 7% |
| Калий | 252 мг | 5% |
| Магний | 19 мг | 5% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,07 мг | 5% |
| Железо | 0,8 мг | 4% |
| Натрий | 65 мг | 3% |
| Фосфор | 37 мг | 3% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,04 мг | 3% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,5 мг | 3% |
| Цинк | 0,19 мг | 2% |
| Медь | 0,021 мг | 2% |
| Селен | 0,5 мкг | 1% |
| Витамин E | 0,09 мг | 1% |
| Холин | 6,4 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г капусты пак-чой?
В 100 г капусты пак-чой — 13 ккал. В порции 200 г — около 26 ккал.
Какое КБЖУ у капусты пак-чой?
На 100 г: белки — 1,5 г, жиры — 0,2 г, углеводы — 2,2 г, клетчатка — 1 г.
Какие витамины и минералы есть в капусты пак-чой?
Больше всего: Витамин C — 50%, Витамин K — 38%, Витамин A — 25%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Cabbage, chinese (pak-choi), raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.