Главная / Калорийность продуктов / Кабачок цукини с кожурой
Калорийность кабачка цукини с кожурой
На 100 г · Овощи
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 8,5 | 0,6 | 0,16 | 1,6 |
| 100 г | 17 | 1,2 | 0,32 | 3,1 |
| 150 г | 26 | 1,8 | 0,48 | 4,7 |
| 200 г | 34 | 2,4 | 0,64 | 6,2 |
| 250 г | 42 | 3 | 0,8 | 7,8 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин C — 20%, Витамин B6 — 10%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин C | 17,9 мг | 20% |
| Витамин B6 | 0,16 мг | 10% |
| Марганец | 0,18 мг | 8% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,094 мг | 7% |
| Калий | 261 мг | 6% |
| Медь | 0,053 мг | 6% |
| Фолаты (B9) | 24 мкг | 6% |
| Магний | 18 мг | 4% |
| Витамин K | 4,3 мкг | 4% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,045 мг | 4% |
| Фосфор | 38 мг | 3% |
| Цинк | 0,32 мг | 3% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,45 мг | 3% |
| Железо | 0,37 мг | 2% |
| Холин | 9,5 мг | 2% |
| Кальций | 16 мг | 1% |
| Витамин A | 10 мкг | 1% |
| Витамин E | 0,12 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г кабачка цукини с кожурой?
В 100 г кабачка цукини с кожурой — 17 ккал. В порции 200 г — около 34 ккал.
Какое КБЖУ у кабачка цукини с кожурой?
На 100 г: белки — 1,2 г, жиры — 0,32 г, углеводы — 3,1 г, клетчатка — 1 г.
Какие витамины и минералы есть в кабачка цукини с кожурой?
Больше всего: Витамин C — 20%, Витамин B6 — 10%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Squash, summer, zucchini, includes skin, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.