Главная / Калорийность продуктов / Икра зернистая
Калорийность зернистой икры
На 100 г · Рыба
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 132 | 12,3 | 8,9 | 2 |
| 100 г | 264 | 24,6 | 17,9 | 4 |
| 150 г | 396 | 36,9 | 26,9 | 6 |
| 200 г | 528 | 49,2 | 35,8 | 8 |
| 250 г | 660 | 61,5 | 44,8 | 10 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Витамин B12 — 833%, Холестерин — 196%, Селен — 119%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамин B12 | 20 мкг | 833% |
| Холестерин | 588 мг | 196% |
| Селен | 65,5 мкг | 119% |
| Холин | 491 мг | 89% |
| Магний | 300 мг | 71% |
| Железо | 11,9 мг | 66% |
| Натрий | 1500 мг | 65% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,62 мг | 48% |
| Витамин A | 271 мкг | 30% |
| Фосфор | 356 мг | 28% |
| Кальций | 275 мг | 21% |
| Насыщенные жиры | 4,1 г | 20% |
| Витамин B6 | 0,32 мг | 19% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,19 мг | 16% |
| Витамин D | 2,9 мкг | 14% |
| Витамин E | 1,9 мг | 13% |
| Медь | 0,11 мг | 12% |
| Фолаты (B9) | 50 мкг | 12% |
| Цинк | 0,95 мг | 9% |
| Калий | 181 мг | 4% |
| Марганец | 0,05 мг | 2% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,12 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г зернистой икры?
В 100 г зернистой икры — 264 ккал. В порции 200 г — около 528 ккал.
Какое КБЖУ у зернистой икры?
На 100 г: белки — 24,6 г, жиры — 17,9 г, углеводы — 4 г, клетчатка — 0 г.
Какие витамины и минералы есть в зернистой икры?
Больше всего: Витамин B12 — 833%, Холестерин — 196%, Селен — 119%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Fish, caviar, black and red, granular». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.