Главная / Калорийность продуктов / Гранола домашняя
Калорийность домашней гранолы
На 100 г · Крупы, мука и макароны
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 244 | 6,8 | 12,2 | 26,9 |
| 100 г | 489 | 13,7 | 24,3 | 53,9 |
| 150 г | 734 | 20,6 | 36,5 | 80,8 |
| 200 г | 978 | 27,4 | 48,6 | 108 |
| 250 г | 1222 | 34,2 | 60,8 | 135 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Марганец — 174%, Витамин E — 74%, Медь — 72%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Марганец | 4 мг | 174% |
| Витамин E | 11,1 мг | 74% |
| Медь | 0,65 мг | 72% |
| Селен | 25,4 мкг | 46% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,55 мг | 46% |
| Магний | 168 мг | 40% |
| Цинк | 4,2 мг | 38% |
| Фосфор | 431 мг | 34% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,35 мг | 27% |
| Железо | 4 мг | 22% |
| Витамин B6 | 0,37 мг | 22% |
| Фолаты (B9) | 84 мкг | 21% |
| Насыщенные жиры | 4 г | 20% |
| Витамин B3 (ниацин) | 2,7 мг | 17% |
| Калий | 539 мг | 11% |
| Холин | 49,2 мг | 9% |
| Кальций | 76 мг | 6% |
| Витамин K | 5,3 мкг | 4% |
| Натрий | 26 мг | 1% |
| Витамин C | 1,2 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г домашней гранолы?
В 100 г домашней гранолы — 489 ккал. В порции 200 г — около 978 ккал.
Какое КБЖУ у домашней гранолы?
На 100 г: белки — 13,7 г, жиры — 24,3 г, углеводы — 53,9 г, клетчатка — 8,9 г.
Какие витамины и минералы есть в домашней гранолы?
Больше всего: Марганец — 174%, Витамин E — 74%, Медь — 72%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Cereals ready-to-eat, granola, homemade». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.