Главная / Калорийность продуктов / Дроблёный овёс
Калорийность дроблёного овса
На 100 г · Крупы, мука и макароны
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 190 | 6,2 | 2,9 | 34,9 |
| 100 г | 379 | 12,5 | 5,8 | 69,8 |
| 150 г | 569 | 18,8 | 8,7 | 105 |
| 200 г | 758 | 25 | 11,6 | 140 |
| 250 г | 948 | 31,2 | 14,5 | 174 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Марганец — 148%, Селен — 53%, Медь — 46%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Марганец | 3,4 мг | 148% |
| Селен | 29 мкг | 53% |
| Медь | 0,41 мг | 46% |
| Фосфор | 417 мг | 33% |
| Магний | 129 мг | 31% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,33 мг | 28% |
| Цинк | 2,8 мг | 26% |
| Железо | 3,8 мг | 21% |
| Калий | 376 мг | 8% |
| Фолаты (B9) | 30 мкг | 8% |
| Витамин B6 | 0,12 мг | 7% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,93 мг | 6% |
| Кальций | 51,3 мг | 4% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г дроблёного овса?
В 100 г дроблёного овса — 379 ккал. В порции 200 г — около 758 ккал.
Какое КБЖУ у дроблёного овса?
На 100 г: белки — 12,5 г, жиры — 5,8 г, углеводы — 69,8 г, клетчатка — 11,9 г.
Какие витамины и минералы есть в дроблёного овса?
Больше всего: Марганец — 148%, Селен — 53%, Медь — 46%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Oats, whole grain, steel cut». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.